[...] na palce(stojąc ,siedząc) ale wiadomo wspinam się na palcach,a palce "należą" do stopy.I mam pytanie czy jest to możliwe ,że przez stopy nie moge zwiększyć objętośći łydek,ile to można chodzić w spodniach w wakacje i ćwiczyć w drelichu.Pomóżcie i pozdrawiam.Aha i ćwicze je 2 razy w tygodniu razem z górną częśćią nóg.podczeas treningu okej jest [...]
Witam , mam pytanie dotyczące diety kapuścianej jak to wogole wyglada , i czy takie cos istnieje, ile musi trwac ? , Tzn. wydaje mi sie ze to jest dieta redukcyjna , ale niewiem jak ze spożywaniem , to jest tak ze cały dzien nic innego tylko kapusta ? prosze o odp. z góry pozdro narazie
[...] na palce(stojąc ,siedząc) ale wiadomo wspinam się na palcach,a palce "należą" do stopy.I mam pytanie czy jest to możliwe ,że przez stopy nie moge zwiększyć objętośći łydek,ile to można chodzić w spodniach w wakacje i ćwiczyć w drelichu.Pomóżcie i pozdrawiam.Aha i ćwicze je 2 razy w tygodniu razem z górną częśćią nóg.podczeas treningu okej jest [...]
[...] połówki rano i wieczorem, reszta pozostaje bez zmian poza suplementacją okołotreningową lecytynę wrzuce gdzieś indziej.. Dodatkowo będę wspomagał się resztką oleju MCT o ile jeszcze jest dobry No i dorzucę może na początek Glucosaminę Plus bo mam tak ze 2/3 opakowania.. Do tego trening HST, dieta jest hrhrrrrhrrr Może jakieś sugestie? [...]
Witam.. Chciałbym dowiedziec sie, o ile to oczywiscie jest mozliwe jak mam sie odzywiac aby jak najlepiej przyrosnac w mase..Prawdopodobnie jest juz takie pytanie ale prawde powiedziawszy nigdy nei kozystalem z forum i sie jeszcze tu gubie.. Trening mam juz rozpisany i brakuje mi odzywiania (ogolno dostepnymi srodkami).. Mam 21 lat mierze 185cm i [...]
nie wiem dlaczego ale chciałbym aby na te pytania ELLIS odpowiedział :) a więc 1.pierwsze takie mniej znaczące: NIESTETY NIE STAĆ MNIE NA CARBO....DYSPONUJE MIODEM , GLUKOZĄ I WAFLAMI RYŻOWYMI....DOMYŚLAM SIĘ ŻE WAFLE NAJGORSZE Z TEGO...WIĘC CO LEPIEJ MIÓD CZY GLUKOZA PO TRENINGU SIŁOWYM ??? POCZĄTKOWO MYŚLAŁEM ŻE GLUKOZA...NO A TERAZ CHYBA ŻE [...]
[...] już ćwicze od pewnego czasu chyba bedzie ze 3 latka (jak ten czas leci) , więc nie jestem zielony , lecz potrzebował waszych rad jak ćwiczyć brzuszek na typową rzeźbe ile powtórzeń .. i jakie ćwiczenia ..dodam że teraz moim treningiem zaczynałem od ławki poziomej doszedłem do tego że robiłem max napięty 50 powt. i dopiero po 5 seriach coś [...]
idiotyczna polityka ostrowii!!!!!!!
ta firma jest jakas d****na... wyslalem im meila 6 dni temu z zapytaniem ile kosztuje 15 kilowy worek wpc... dostalem odpowiedz 303 zl ... napisalem wczoraj ze chce zamowic ten worek 15 kilowy... a oni mi w odpwiedzi ze z przyjemnoscia informuja ze cena zdrozala jedynie do 440 zl... to jest jakis absurd przeciez to zdrozalo o polowe ceny... [...]
na opakowaniu jest napisane, ze jedna porcja to 2 lyzki od herbaty. A ile to bedzie miarek? (jest w srodku)
Witam... chodze na silownie przez dwa miesiace (wczesniej chodzilem ale mialem przerwe 9 miesieczna)... trenuje w dosc dziwny sposob... tzn nie tyle co dziwny, ale inaczej niz wy tu macie wszyscy porozpisywane. Tzn chodzi mi o to ze chodze trzy razy w tygodniu, pon (klata i biseps) , sroda (triceps i plecy), piatek (barki i nogi) .. to jest [...]
Kiedys na forum widzialem taka orientacyjna tabele porownawcza- ile sie wycisnie maksymalnie jezeli np. wyciska sie 8x100 Bylo tak pogrupowane- ze np. 8x100 to jest 6x110 3x120 itd... Wiem ze to jest niemiarodajne ale potrzebuje orientacyjnie. Jak przed 19.15 ktos wklei/da linka bedzie sog.
Zawsze miałem problem odstającego brzucha, niezależnie od tego ile ważyłem. Ten brzuch nie odstaje lekko, ale bardzo mocno. Jest to potężna opona i nie wiem czym to jest spowodowane. Jeszcze rok temu wyglądałem jak szkielet, a opona i tak była spora. Słyszałem, że przyczyną może być skrzywienie kręgosłupa, ale ja nie mam tego skrzywienia, co [...]
[...] narzucic wtedy ciezar np. 90 kg i przez cale 2 tygodnie nim cwiczyc? Jesli nalezy stosowac ta druga opcje to czy jak sila mi wzrosnie to wykonywac tyle powtorzen bez pomocy ile dam rade czy tylko to jedno a reszta z pomoca? I jesli stosujemy opcje nr to gdzie tu wtedy progresja ceizaru? Przeciez to podstawowa zasada HST? A jesli nie da rady [...]
[...] sie jakis potraw sie wystrzegac a czego jesc wiecej w jakich proporcjach ponieważ zadnej diety jak juz wspominałem jeszcze nigdy nie stosowałem i nie wiem jak sie do tego zabrac czy wazne jest tez ile posiłków zjadam dziennie czy jest regularnie o okreslonyuch godzinach czy to jest obojetne? Z góry dziekuje za odpowiedzi pozdrowienia
[...] sila sie przyda i to jest priorytet i spadek fatu czy i jak rozlozyc cykle tzn do lata czy teraz czy przez zawodami czy kilka :)jesli chodzi o winko i o reszte to głównym klasyfikatorem bedzie pojemnosc kieszeni, wiec prosze o propozycje z nizszych półek cenowych (prosiłbym was o podanie cen jednego cyklu do kazdej propozycji o ile je znacie)
no wiec chcial bym sie dowiedziec jak to z tym jest ile to kosztuje gdzie mi to moga zrobic, wyczytalem tutaj ze trwa to pare minut jest bezbolesne, ale nic wiecej na ten temat nie znalazlem, a z checia bym to usunol jak najszybciej, wiec prosze bardzo o jakies konkretne info pozdro
[...] sprawe że to jest zła dieta, więc prosze o ułożenie diety optymalnej. A co do ćwiczeń to no mięśnie brzucha ćwiczę "szóstke Weidera" i prosze o podpowiedź czy to dobre ćwiczenie. Co do ćwiczeń to prosze o dokładne objaśnienia (ile serii, powtórzeń, jak zwiększać ciężar itp.). Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i prosze rady wszelkiego typu.
[...] nie potrzebuje zadnych gainerow ani odrzywek bialkowych-uwazam ze to jest strata kaski przy dobrze zbilansowanej diecie i przy takim stazu i zaawansowaniu... Dzisiaj zakupilem 300gr monohydrantu kreatynki Sciteca i puszke tauryny mega caps.1500mg Olimpu. Chcialem kupic glutamine ale kilka osob mi na tym forum odradzilo takze dalem sobie spokoj [...]
Witam pare dni temu byłem w sklepie z odżywami bo planuje cykl na luty i chciałem sie dowiedziec ile mnie on bedzie kosztował.Chcem kupic 2x Crevolution.Jak powiedziałem to sprzedawcy to on sie spytał jaki jest cel tego cylku i ja mu na to że oczywscie MASA.Powiedział że lepiej by było jakbym wziął Shock Therapy Universala.Ocenie jego [...]
Witam ;] Chodzi mi o porównanie - jabłczanu kreatyny i monohydratu. "O ile" silniejszy jest jabłczan ? Czy po jabłczanie tez "schodzi" tak jak po monohydracie ? Czy to prawda ze jabłczan nie zatrzymuje wody i nie jest sie takim "napompowanym" jak w czasie brania monohydratu ? I czy jabłczan tez przemienia się w kreatyninę ? :) Jakie są jeszcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
